仕事辞めたい疲れた30代の対処法！おすすめの働き方や職業を紹介

仕事に疲れて辞めたいと感じながらも、自身の年齢から転職に踏み切れない30代も多いのではないでしょうか？

30代になると、結婚や出産などライフステージの変化から家庭と仕事の両立が難しくなり、守りに入ってしまう方もいるでしょう。

しかし30代でも転職は決して遅いことはなく、新しいスキルを身につけて自分らしく働ける環境へキャリアチェンジは十分可能です。

本記事では、仕事を辞めたい・疲れたと感じた30代の方へ、おすすめの働き方や対処法を紹介します。

30代で仕事を辞めることは珍しくない

30代で仕事を辞めることは、今や珍しい選択ではありません。

厚生労働省が公開した「令和3年上半期雇用動向調査結果」によると、離職率は以下の図のとおり20代の次に30代が高いという結果でした。

大手転職サイトのdodaが公開した「30代に多い転職理由ランキング」の中に以下の理由が含まれていました。

「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じている30代は多く、退職は精神的な安定を求めるためには必要な選択といえるでしょう。

関連記事：30代で未経験からの転職は厳しい？おすすめの業界とは？

30代が仕事を辞めたい・疲れたと感じる理由は4つ

30代が仕事を辞めたい・疲れたと感じる主な理由は下記の4つです。

１つでも当てはまる場合は、働き方を見直すよい機会といえるでしょう。

1.今後のキャリアで悩んでいる

30代は下記のような理由から、今後のキャリアに悩みやすい年代です。

30代になると、同じ会社の同期でも順調にキャリアを伸ばし出世する人と、一向に出世できない人に分かれてくるでしょう。

20代は若さとポテンシャルが評価されやすく、がむしゃらに仕事を頑張れば評価される可能性があります。

しかし、30代は経験やマネジメント力が評価される年代となり、伸び悩む人も少なくありません。

現在の職場で昇格や昇進が望めずスキルアップもできない場合、今のまま働き続けて40代を迎えてよいのかとキャリアに悩む人も出てくる年代といえます。

2.体力の低下

30代に入ると、多くの人が体力の低下を実感し始めます。

体力が低下したと感じる理由は下記のとおりです。

30代は役職に就いている可能性もあり、仕事をする上で多くの責任とプレッシャーを抱えている人もいるでしょう。

体力的に無理をして仕事を続けると体調も崩してしまい、現在の職場を辞めたいと考え始める原因につながります。

3.職場の人間関係

上司や同僚との関係が悪いと、職場の居心地が悪く辞めたい原因につながります。

人間関係が悪い職場は、仕事もスムーズに進行しません。

同僚や上司の顔色を伺ったり、余計な気を使ってしまい精神的な疲労を感じてしまう人もいるでしょう。

人間関係は性格や考え方の違いもあり、中々改善されない場合が多いよね…。

4.家庭との両立に疲れた

30代は家庭と仕事のバランスが保てず疲れを感じている人も多いでしょう。

30代は結婚して家庭を持ち始める人が増える時期で、仕事だけではなく家庭のことも対応しなければいけません。

家事や育児などライフスタイルのバランスをうまく取れなければ、疲労を溜め続ける原因になります。

30代で仕事を辞めたい！後悔しないための4つの判断基準

30代で仕事を辞めていいか迷ったときには、下記の4つの判断基準を参考にしましょう。

経済的に安定するのか

仕事を辞めて経済面で不安定になってしまう恐れがある場合は、勢いで退職はおすすめできません。

特に、次の職を見つけるまでの間に収入がなくなると、生活していけるのかと不安を感じます。

年収が下がることも珍しくなく、長期的に家計へ影響を与えてしまうでしょう。

仕事を辞める前には経済的なリスクを慎重に考えて、次のステップを計画的に準備することが重要です。

ほかでも通用するスキルを持っているか

仕事を辞めて新たな分野に挑戦する際、転職市場で通用するスキルを持っているかが成功の鍵を握ります。

スキルが不足している、または市場価値が低いと判断されると、転職できる確率は自然と下がります。

希望する職種が現在の仕事と異なる場合は、特にキャリアプランの見直しや必要なスキルの習得が不可欠です。

仕事にやりがいを感じられるか

転職を考える際「新しい仕事でやりがいや、達成感を得られるか」も非常に重要なポイントです。

仕事に対する情熱やモチベーションは、日々の業務をこなす上での大きな活力となります。

仕事のやりがいを見つけるためのポイントは、下記のとおりです。

転職活動の際には、仕事の内容だけでなく企業文化やチームの雰囲気など、自分がやりがいを感じられる環境かどうかを見極めましょう。

自分にとって価値のある仕事を見つけられると、後悔しない長期的なキャリア形成につながります。

自分の理想とするライフスタイルに近づけるか

理想のライフスタイルを実現するためには、仕事とプライベートのバランスが重要です。

多くの人は趣味や家族との時間を大切にしたいと考えていても、仕事の責任と要求に追われ、自分の理想とする生活から遠ざかる場合もあります。

仕事が忙しくて趣味に時間を割けず、結果として幸福度が低下してしまう人もいるでしょう。

そのため、忙しい状況を避けるためには、下記のように働き方を模索することも必要です。

テレワークやフレックスタイム制度を利用できる職場なら、仕事とプライベートの時間を有効に管理して、理想のライフスタイルに近づけられます。

仕事に疲れた30代におすすめの働き方

仕事に疲れた30代におすすめの働き方は、下記の3つです。

おすすめの働き方について詳しく解説します。

人間関係がつらいならリモートワークを取り入れる

職場の人間関係に悩んでいるなら、リモートワークを検討するのも1つの解決策です。

オフィスから物理的に距離を置くことで、人間関係に起因するストレスを軽減できる可能性があります。

リモートワークは仕事の効率を上げると同時に、プライベートな時間も増やせるため、ワークライフバランスの改善にもつながるでしょう。

リモートワークを始める前には、自宅での作業環境を整えることや、コミュニケーションの取り方を工夫する必要があります。

自分に合った働き方を見つけられると、より充実した生活を送ることが可能になります。

雇用形態を楽な方向に変える

正社員としてのフルタイム勤務に疲れを感じたら、雇用形態を変更すると仕事とプライベートのバランスを見直せます。

契約社員や派遣社員への転換は、勤務時間や働き方に柔軟性を持たせられ、自分の時間をよりコントロールしやすいです。

趣味や家族との時間、新しいスキルの習得など、理想に向けた活動にも余裕を持てます。

仕事のプレッシャーや責任が軽減されることで、精神的なリフレッシュ効果も期待できるでしょう。

自分にとって最適な働き方を見つけることで、より充実した日々を送れるようになっていきます。

時間や場所に縛られない働き方を取り入れる

時間や場所に縛られない働き方は、労働市場で人気を集めています。

フレックスタイム制度を導入している職場なら、自分の生活リズムに合わせて仕事をすることも可能です。

朝型・夜型に関わらず、それぞれがもっとも生産的な時間帯に仕事を進められます。

さらに、リモートワークの普及により、場所を選ばずに働ける柔軟性も増していることもポイントです。

柔軟な働き方は、仕事の効率を上げるだけでなく、ワークライフバランスの向上にも寄与します。

自由度の高い働き方をしたい人は、柔軟な働き方ができる職場を選びましょう。

IT業界は自由度の高い働き方も可能

仕事に疲れた30代の方に向けて、下記3つの働き方について紹介しました。

これらの自由度の高い働き方を実現できる可能性があるおすすめの業界は、IT業界です。

スキルを身につけて転職できれば、リモートワークやフレックスで働ける可能性があります。

人間関係などのストレスを減らし、働き方を改善したい30代の方は、ぜひIT業界も検討してみてください！

IT業界の転職市場については、RaiseTechの公式LINEで情報を発信中です！！

＼IT業界の最新情報をGET！／

30代が転職で成功するために必要な2つの準備

30代が転職で成功するために必要な2つの準備は下記のとおりです。

30代が転職活動を成功させるためには、自分の市場価値を正しく把握して足りないスキルを身につけることが重要です。

自分の市場価値を確認する

キャリアを考える上で、自分の市場価値を確認することは非常に重要です。

自分の持っている経験やスキルが市場でどのように評価されるかを知ると、自分がどのような職場で働けるのか、どの程度の年収を期待できるのかが明確になります。

自分の強みや改善点を理解することで、次に向けてのスキルアップやキャリアプランの策定に役立ちます。

市場価値を把握する方法は下記のとおりです。

市場価値を把握する方法から自分自身の価値を正確に把握し、自信を持って次のステップに進むための準備をしましょう。

自分の市場価値を知ることは、自己成長の出発点とも言えます。

業界で必要とされるスキルを身につける

働きたい業界で必要とされるスキルや経験が不足している場合、積極的に自己学習してスキルを身につけることが重要です。

30代でスキルを身につけての転職や、そもそも他の業界に転職するのは非常に不安を感じている人も多いでしょう。

しかし、転職までに現場で求められるスキルをしっかり身につけておけば、不安も和らげながら自信をもって転職活動ができるようになります。

IT業界では現場レベルのスキルを持つ人材が不足している状況です。

実践的なスキルをしっかりと身につけてから転職活動を行えば、IT業界で活躍できる人材へとステップアップできます。

IT業界での仕事に少しでも興味がある方は、30代未経験からの転職事例もぜひご覧ください。

事例1｜30代未経験で営業からITエンジニアに転職成功

30代未経験から営業職を離れ、ITエンジニアへの転職を成功させたTMさん。

TMさんは、新たなキャリアを目指すための第一歩を踏み出すため、2023年6月からRaiseTechにてJavaフルコースを受講しました。

未経験からスタートしたにも関わらず、約600〜700時間コツコツと学習して学んだ知識を糧に、サーバーサイドエンジニアとしての道を切り開きました。

この未経験からの成功事例は、年齢や経験の壁を乗り越え、新しいキャリアに向けて努力する気持ちがあれば、IT業界への転職も決して不可能ではないことを示しています。

TMさんのように自分のキャリアを変えたいと考えている人にとって、RaiseTechはITエンジニアになるための確かな技術を手に入れられる場所となるでしょう。

紹介動画：32歳未経験から5ヶ月でエンジニア転職成功！【RaiseTech受講生インタビュー】

事例2｜30代未経験で派遣社員からITエンジニアに転職できた

佐藤功さんは、30代で派遣社員として業務サポート職に従事していました。

しかし、未経験からITエンジニアへの転職を目指すため、2021年4月からRaiseTechでAWSフルコースを受講開始します。

約2,000時間もの学習を経て転職に必要なITスキルと知識を身につけ、ITコンサル企業への転職に成功しました。

IT業界で新たなキャリアをスタートさせています。

佐藤功さんの事例は、年齢や過去の職歴に関わらず、適切な学習と自身の努力によって、高い技術を持つ業界であっても夢が実現できると示しています。

佐藤功さんは今後もエンジニアとして学び続けることを決意しており、向上心がさらなる成長への道を切り開いていくでしょう。

紹介動画：30代未経験から2000時間の学習を経てIT転職成功！【RaiseTech受講生インタビュー】

仕事辞めたい疲れたと感じる30代は悩みが解消されるように行動しよう

仕事に疲れ、辞めたいと感じる30代の方は多いです。

辞めたい・疲れたと感じたときは、以下のように悩みを解消するために行動しましょう。

大切なのはつらい現状を我慢せずに、自分にとって理想の働き方を模索し続けることです。

30代は変化を恐れず、新たな一歩を踏み出す絶好の機会になります。

自分の人生をよりよい方向に導くため、疲れを感じたらすぐ改善しましょう。

未経験から挑戦されている方も多く、少しでも興味を持った30代の方は、RaiseTechのLINEもぜひ登録してみてください。

IT業界の最新情報を配信するほか、LINEにて質問も受け付けています。

＼IT業界の最新情報を無料で入手／